Odporúčanie pre chladné počasie: Ľudia s astmou by mali prijať preventívne opatrenia, aby zabránili príznakom
Keď sa počas zimnej sezóny pohybujeme vonku, ľudia s astmou si môžu všimnúť, že sa im počas chladného počasia ťažšie dýcha. Je to preto, že keď dýchate suchý, studený vzduch, vaše dýchacie cesty sa začnú zužovať, čo sťažuje dýchanie. Studený vzduch môže ovplyvniť vaše dýchacie cesty najmä vtedy, keď vykonávate fyzické aktivity, ktoré vás nútia dýchať ústami. Keď dýchate ústami, studený vzduch sa nemôže zohriať nosom a potom sa presunie do pľúc. To môže spôsobiť astmatický záchvat.
Existujú aj iné dôvody, prečo sa vaša astma môže v zime zhoršiť, ako napríklad:
- Použitie krbu na drevo alebo plyn na vykurovanie vášho domu
- Byť doma častejšie a dlhšie obdobia dňa, kde môže byť znečistenie vzduchu v interiéri na nezdravej úrovni
- Vyšší počet plesní vo vlhkom prostredí
- Alergia na peľ stromov, ak žijete v južných a juhozápadných častiach Slovenska, kde lieska začína kvitnúť už v Januári.
- Infekcie dýchacích ciest – veľmi častý spúšťač astmy
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste túto zimnú sezónu znížili pravdepodobnosť, že budete mať príznaky astmy alebo záchvat:
- Noste šatku alebo tvárovú masku na ústa a nos, keď ste vonku pri nízkych teplotách. To pomôže zahriať a zvlhčiť vzduch, ktorý dýchate. Tvárová maska, ktorú nosíte, aby ste zabránili šíreniu koronavírusu, ktorý spôsobuje COVID-19, to ponúka ako ďalšiu výhodu počas chladného počasia.
- Majte akčný plán pre astmu. Tento plán, ktorý vytvoríte so svojím lekárom, vám pomôže vedieť, ako používať lieky na astmu podľa predpisu a počas vzplanutia astmy.
- Vyberte si vnútorné aktivity, keď je vonku chladné počasie. Jóga, basketbal, volejbal, plávanie sú niektoré dobré možnosti, ako zabrániť vystaveniu studenému a suchému vzduchu.
- Noste svoj inhalátor, ktorý používate na liečbu príznakov, všade so sebou. Udržujte ho prístupný pred, počas a po cvičení.
- Získajte vakcínu proti chrípke. Chrípka (chrípka) môže zhoršiť vašu astmu. Očkovacia látka proti chrípke môže výrazne znížiť riziko komplikácií.
- Skontrolujte úroveň vnútornej vlhkosti. Ak je váš domov príliš vlhký, podporí rast plesní a roztočov – oboje môže vyvolať astmu. Ak je váš domov príliš suchý, vysuší vám to nosové priechody a môže to ovplyvniť aj vaše dýchanie. Optimálny rozsah relatívnej vlhkosti je 35 až 50 %.
- Zlepšite prúdenie vzduchu vo vašej domácnosti. Skontrolujte svoj komín alebo krb, ak ho máte, aby ste znížili znečistenie vzduchu v interiéri spaľovaním dreva.
- Zvážte použitie čističky vzduchu s HEPA filtrom vhodného pre astmu a alergiu, ktorý vám pomôže zlepšiť vzduch v interiéri, ak budete v chladnom počasí tráviť viac času v interiéri. Kvalita vzduchu v interiéri môže byť často horšia ako kvalita vonkajšieho vzduchu.
Pamätajte, že je dôležité, aby váš inhalátor nebol úplne vystavený extrémnym nízkym teplotám. Zabaľte a noste ho v izolovanej taške alebo ho uložte do vnútorného vrecka kabáta. Neskladujte lieky v aute alebo niekde, kde môžu zamrznúť. Dúfame, že tieto tipy vám pomôžu túto zimnú sezónu.