Unavuje vás astma?

Keď premýšľate o astme, príznaky, ktoré vám s najväčšou pravdepodobnosťou prídu na myseľ, sú dýchavičnosť, sipot, kašeľ a tlak na hrudníku. Únava a vyčerpanie sa zvyčajne neoznačujú ako bežné príznaky astmy. Ľudia s astmou však často uvádzajú, že sa cítia unavení. Astma môže spôsobiť únavu a naopak astmu môže zhoršiť aj únava.

Príčiny

Astma je zápalové ochorenie, ktoré postihuje dýchacie cesty pľúc. Je to chronický stav, ktorý sa dá zvládnuť a kontrolovať, ale nie vyliečiť. Existujú rôzne typy astmy, ktoré majú rôzne spúšťače, vrátane alergénov, infekcií horných dýchacích ciest, cvičenia a znečistenia.

U dospelých a detí s astmou môže únava znížiť kvalitu života. Medzi možné príčiny únavy súvisiacej s astmou patria:

Nekontrolované alebo časté príznaky

Nekontrolovaná astma je charakterizovaná každodennými príznakmi, ako je dýchavičnosť, kašeľ a sipot. Je spojená s poruchami dýchania, spánku a nočnými vzplanutiami, ktoré môžu spôsobiť únavu počas dňa.

Jedna štúdia z roku 2013 o deťoch zistila, že tí, ktorí mali časté astmatické príznaky, pociťovali dennú únavu častejšie ako tí, ktorí mali občasné alebo žiadne príznaky. Toto zistenie bolo nezávislé od kvality spánku každého dieťaťa alebo od množstva času stráveného v posteli.

Ťažká astma

Ak lieky neudržujú príznaky astmy pod kontrolou, váš lekár vám môže odporučiť testovanie na zápal typu 2 a ťažkú astmu. Jedným z uvádzaných symptómov tejto formy astmy sú príznaky astmy, ktoré vás prebúdzajú väčšinu v nocí. Nedostatok spánku v noci môže spôsobiť vyčerpanie počas dňa.

Nočná astma

Nočná astma, vrátane nočnej bronchiálnej astmy, nie je zatiaľ úplne pochopená. Vyznačuje sa nočným rozvojom obštrukcie dýchacích ciest. Môže ísť o formu nekontrolovanej astmy alebo úplne inú entitu. Väčšina astmatikov uvádza, že ich príznaky sú horšie v noci.

Zdá sa, že gastroezofageálny reflux a obezita zhoršujú tento stav, ktorý spôsobuje ospalosť počas dňa.

Nízka hladina kyslíka v krvi

Symptómy astmy, ako je kašeľ, sipot a dýchavičnosť, sú nielen únavné, ale keď sú závažné, môžu znížiť hladinu kyslíka v krvi. To môže viesť k únave.

Chronický kašeľ

Kašeľ môže byť vyčerpávajúci. Silný kašeľ môže spôsobiť svalové napätie, čo vedie k pocitu slabosti a únavy.

Vzplanutia astmy (astmatické záchvaty)

Vzplanutie astmy spôsobuje opuch dýchacích ciest a napnutie svalov, ktoré ich obklopujú. To výrazne sťažuje dýchanie a navyše to môže spôsobiť úzkosť. To je stresujúce pre telo a mozog a môže to viesť k tomu, že sa po odznení astmatického záchvatu budete cítiť veľmi unavení.

Symptómy

Niektorí ľudia s astmou hovoria, že sa zdá, že únava predchádza vzplanutiu. Hoci neexistujú žiadne údaje, ktoré by to podporovali, únava, nekontrolovaná astma a vzplanutia môžu vytvoriť začarovaný kruh.

Príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť, zahŕňajú:

• nedostatok energie
• vyčerpanie
• svalová slabosť
• denná ospalosť alebo únava
• podráždenosť
• príznaky astmy počas noci
• reflux kyseliny v noci alebo cez deň
• bolesť hlavy
• závraty alebo točenie hlavy
• kognitívne poruchy

Liečba

Ak sa u vás objavuje únava a nekontrolované príznaky astmy alebo vzplanutia, poraďte sa so svojím lekárom. Úprava vášho liečebného režimu môže pomôcť výrazne znížiť alebo odstrániť príznaky nočnej astmy. Pomôže vám to k nerušenému odpočinku a dobrému spánku.

Informujte svojho lekára, ak máte trvalé problémy s refluxom kyseliny. Ak máte diagnostikovanú GERD, môžete mať prospech zo špecifických liekov, ktoré pomáhajú znižovať reflux. To môže eliminovať epizódy nočnej astmy.

Tiež sa porozprávajte so svojím lekárom o vašej hmotnosti, ak si myslíte, že to môže byť faktor. Obezita môže zhoršiť príznaky astmy u dospelých a detí. To môže narušiť spánok, spôsobiť chronický kašeľ a zhoršiť únavu.

Čo môžete robiť doma

Ak máte astmatický záchvat, budete sa potom cítiť unavení. Toto je spôsob, akým vám vaše telo hovorí, aby ste sa uvoľnili. Zotavenie po ťažkom astmatickom záchvate si vyžaduje odpočinok. Ak je to možné, odložte prácu, školu a domáce práce na deň alebo dva.

Toto môže byť vhodný čas na prehodnotenie spánkového režimu a nočných hygienických návykov. Pomôcť môže úprava návykov, ako je obmedzenie vystavenia modrému svetlu blízko postele.

Čerstvý vzduch a veľmi ľahké cvičenie, ako je chôdza, vám môžu pomôcť zotaviť sa a cítiť sa sviežo. Činnosti ako bránicové dýchanie, joga a meditácia vám môžu pomôcť upokojiť myseľ a uvoľniť telo.

Prevencia

Aby ste predišli vyčerpaniu súvisiacemu s astmou, vyskúšajte tieto tipy:

• vyhnite sa spúšťačom astmy
• vyhýbanie sa špecifickým spúšťačom astmy pomôže znížiť vzplanutia a únavu, ktorú môžu spôsobiť.
• nezabudnite venovať osobitnú pozornosť vašej spálni a akýmkoľvek spúšťačom, ktoré môže obsahovať. Na vankúše a matrac používajte poťahy proti roztočom a často perte bielizeň.
• udržujte roztoče na uzde vysávaním a utieraním prachu v spálni niekoľkokrát týždenne.
• ak vás znepokojuje srsť domácich zvierat, držte domáce zvieratá mimo miesta na spanie.
• nedovoľte fajčenie cigariet vo svojom dome.

Vytvorte pokojné prostredie na spanie

• dodržiavajte nočnú rutinu, na ktorú sa môžete spoľahnúť.
• nepite alkohol alebo kofeínové nápoje pred spaním. Tie môžu narušiť vaše prirodzené cirkadiánne rytmy, ďalej narúšať spánok a zvyšovať únavu.
• udržujte vlhkosť vo svojom dome na príjemnej úrovni.

Udržujte svoje príznaky pod kontrolou

• monitorovanie príznakov a kontrola dýchacích ciest pomocou špičkového prietokomeru vám pomôže lepšie zvládnuť astmu. To by malo pomôcť znížiť únavu. Špičkové prietokomery sú ručné prístroje, ktoré merajú vašu schopnosť vytlačiť vzduch z pľúc.
• užívajte lieky podľa pokynov a vždy majte v blízkosti záchranný inhalátor.

Kedy navštíviť lekára

Pamätajte, že únava je často znakom nekontrolovanej astmy. Ak väčšinu dní nemôžete zaspať a ste unavení, poraďte sa so svojím lekárom. Zmena liekov môže byť všetko, čo potrebujete na zníženie alebo odstránenie únavy.

Na záver

Únava sa môže s väčšou pravdepodobnosťou vyskytnúť u ľudí s nekontrolovanou astmou, nočnou astmou a vzplanutím astmy. Deti aj dospelí s astmou pociťujú únavu. Pomôcť môže zmena predpísaných liekov, ako aj vyhýbanie sa spúšťačom astmy.