Existuje odporúčaná izbová teplota pre astmu?

Niektoré faktory životného prostredia môžu spôsobiť, že vaša astma vzplanie. Patrí medzi ne teplota a vlhkosť vzduchu v interiéri aj exteriéri. Ideálna izbová teplota pre ľudí s astmou je mierna teplota s nízkou vlhkosťou.

Extrémne teploty a vlhkosť môžu vyvolať astmatický záchvat. Môžete však minimalizovať riziko v interiéri úpravou prostredia.

Existuje ideálna izbová teplota a úroveň vlhkosti pre astmu?

Veľmi vysoké teploty s vysokou vlhkosťou a veľmi nízke teploty môžu astmu zhoršiť. Preto sa odporúčajú mierne teploty a nízka vlhkosť.

Podľa štúdie v časopise American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, je izbová teplota 20 až 21,6 °C ideálna pre ľudí s astmou. Táto teplota nie je príliš horúca alebo studená, takže nebude dráždiť dýchacie cesty.

Okrem toho by úroveň vnútornej vlhkosti mala byť 30 až 50 percent, podľa Americkej akadémie pre alergiu, astmu a imunológiu. Táto úroveň vlhkosti by nemala spôsobovať príznaky astmy.

Existuje niekoľko zariadení, ktoré môžete použiť na vytvorenie ideálnej úrovne teploty a vlhkosti v interiéri:

• Ventilátory. Aby ste udržali nízku vlhkosť, zapnite pri sprchovaní odsávací ventilátor. Ak nemáte odsávací ventilátor, otvorte okno.
• Zvlhčovač. Ak žijete v suchom prostredí, zvlhčovač vzduchu môže spríjemniť dýchanie. Môže tiež zvlhčovať vzduch počas zimných mesiacov, keď je v interiéri vyššia teplota.
• Odvlhčovač. Ak žijete vo vlhkom prostredí, odvlhčovač dokáže udržať nízku úroveň vlhkosti.
• Klimatizácia. Klimatizácia môže tiež pomôcť symptómom astmy znížením vnútornej vlhkosti.

Najlepšia voľba závisí od vašich spúšťačov, aktuálneho počasia a kvality vzduchu vo vašej domácnosti.

Pri používaní týchto zariadení je dôležité vyhnúť sa pridávaniu alebo odstraňovaniu nadmernej vlhkosti. Veľmi nízka alebo vysoká vlhkosť môže astmu zhoršiť. Na monitorovanie vnútornej vlhkosti použite vlhkomer.

Nezabudnite pravidelne čistiť aj tieto spotrebiče. Tým sa minimalizujú škodlivé baktérie a prach, ktoré môžu znížiť kvalitu vzduchu vo vašej domácnosti.

Čo môžete urobiť, aby ste sa ochránili pred extrémnymi poveternostnými podmienkami?

Ak je vonku veľmi horúco a vlhko alebo veľmi chladno, nižšie sú odporúčania čo môžete urobiť, aby ste znížili riziko príznakov astmy:

• Zostaňte vnútri, keď je kvalita vzduchu zlá. Skontrolujte miestne hladiny peľu a znečistenia, ktoré môžu vyvolať príznaky astmy. Keď sú tieto úrovne vysoké, nevychádzajte von.
• Noste tvárovú masku alebo šatku. Keď je chladné počasie, zakryte si nos a ústa. To pomôže zvlhčiť vzduch, ktorý dýchate.
• Udržujte sa v teple v chladnom počasí. Do chladného počasia noste čiapku, šálu a rukavice.
• Noste svoj záchranný inhalátor. Noste si svoj záchranný inhalátor pre prípad, že by ste pocítili príznaky, keď ste vonku.
• Postupujte podľa plánu liečby. Je pravdepodobnejšie, že sa u vás objavia príznaky, ak vaša astma nie je dobre zvládnutá. Dodržujte odporúčania svojho lekára na liečbu a zvládanie astmy.

Ako ovplyvňuje teplota vzduchu astmu?

Pretože astma zahŕňa dýchacie cesty, vzduch, ktorý vdychujete, priamo ovplyvňuje príznaky astmy. Tieto príznaky sú určené rôznymi aspektmi vzduchu, vrátane teploty a vlhkosti.

Náhle zmeny teploty vzduchu môžu vyvolať astmu. Napríklad k náhlej zmene môže dôjsť, ak je vonku horúco a vstúpite do chladnej budovy.

Konkrétne extrémna teplota vzduchu a vysoká vlhkosť (v interiéri aj exteriéri) môžu astmu zhoršiť.

Teplo

V horúcom a vlhkom prostredí môže byť ťažké dýchať, pretože vdychovanie tohto vzduchu môže stiahnuť vaše dýchacie cesty. V horúcom počasí môžete tiež rýchlejšie dýchať a dehydratovať sa, čo môže vyvolať príznaky astmy.

Horúce teploty navyše zvyšujú počet peľov a úroveň znečistenia ovzdušia. Peľ a znečistenie môžu vyvolať príznaky astmy.

Chlad

Príznaky astmy môže zhoršiť aj chladné prostredie. Studený vzduch, ktorý je často suchý, spôsobuje, že hlien, ktorý prirodzene pokrýva vaše dýchacie cesty, sa rýchlo odparuje. Vaše dýchacie cesty sú tak podráždené a zúžené.

Aké ďalšie environmentálne faktory môžu vyvolať vzplanutie astmy?

Okrem extrémneho počasia a teploty vzduchu môžu príznaky astmy vyvolať aj iné faktory prostredia.

Tie obsahujú:

• Roztoče. Roztoče sú bežným alergénom, ktorý môže vyvolať vzplanutie astmy. Darí sa im vo vlhkom prostredí a hromadia sa na posteľnej bielizni, kobercoch a iných látkach.
• Pleseň. Pleseň, ktorá rastie vo vlhkom prostredí, môže tiež podporovať príznaky astmy. Pravidelné čistenie a nízka vnútorná vlhkosť môžu pomôcť kontrolovať plesne.
• Peľ. Počty peľu bývajú vyššie v teplých dňoch a po búrkach. Ak ste alergický na peľ, vysoké množstvo peľu môže spôsobiť vzplanutie astmy.
• Znečistenie vzduchu. Znečistenie z vozidiel, požiarov a tovární môže tiež vyvolať astmatický záchvat.

Na záver

Štúdia naznačuje, že najlepšia izbová teplota pre ľudí s astmou je medzi 20 a 21,6 °C. Táto teplota vzduchu je mierna, takže nedráždi dýchacie cesty. Okrem toho je ideálna úroveň vnútornej vlhkosti medzi 30 a 50 percentami.

Je tiež dôležité implementovať stratégie na zvládnutie astmy. Spolupracujte so svojím lekárom a vytvorte plán riadenia, ktorý vyhovuje vášmu životnému štýlu. Tým sa zníži riziko príznakov astmy vo vnútornom aj vonkajšom prostredí.